s 4

Mimo dzisiejszego upału odziwo dobrze funkcjonuje i trening tez przebieg dobrze;) Na silowni gdzie jest pelno hamerow zamontowali klime i przyjemnie sie juz cwiczy. Tak jak juz od dluzszego czasu mowilem, nagralem filmiki z poszczegolnych cwiczen a zarazem hamerow na ktorych prawie caly trening plecow sie opiera. Co do diety, waga stopniowo sie [...]

Wiec mam 300 tabsow tury biosira,Zamierzam brac ,pierwsze dwa tygodnie po 4 tabsy dziennie,pozniej po 6 tab,zeby cykl wyszedl tak prawie 8 tyg.Do tego mam Garnier,bialko ,omega 3,wit.i mineraly,hepatil,priobiotyk,lecytyne,bcca,zma,Jak mam to (dawkowac)tzn.kiedy brac?Zostala mi takze gaba mozna jej uzywac na noc przy saa? Zmieniony przez - [...]

Wczoraj pobiegałem... Po 3 kilometrze miałem dość :'-( Około piątego prawie wymiotowałem z wysiłku.... Po 7km przerwa w domu wypita butelka wody i hmmm.... dobra jeszcze do dyszki dociągnę... W ten sposób wyszedł życiowy kilometraż }:-( Czas tragiczny, ale satysfakcja bezcenna. Biegłem z nastawieniem, do następnego zakrętu, do następnego [...]

trening z Winklaarem 5 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=neuvzZBViEg fotka 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/20/bfcd81d0c97b4358ab73a5b194f8c491.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-20 18:56:44

Się porobiło ...... Ale odpoczątku. Czwartek DNT, cały dzień w pracy i nie miałem weny na robienie czegokolwiek. Piątek rozdrażnienie, apatia, wstałem lewą nogą a to dzień ślubu mojej siostry, nietypowo bo w piątek. Miałem zrobić mocny trening, ale szukając wymówek, że coś tam, że przyjęcie weselne, że jeszcze coś innego i będę zmęczony - [...]

Dzieeń dobry! Oto jestem! Wyurlopowana, opalona wywspinana i zaczynam walczyc. Tak więc.. DZIEŃ 1. 1. Tak jak przewidywałam po wakacjach mamy nowe wymiary :D dokładnie +2kg :)) i.. niczego nie żałuję :D waga 67 kg 69 kg +2 OBWÓD RAMIENIA: 29 cm 29 cm 0 OBWÓD ŁYDKI: 37 cm 37 cm 0 OBWÓD UDA: 57 cm 57 cm 0 OBWÓD BIODER: 97 cm 95 cm -2 [...]

Wyniki robione 4 dni po odbloku,Z watroba chyba sie cos dzieje zlego?:-?Cholesterol pomalu wraca do normy,moze bedzie dobrze:-) /SFD/Images/2015/10/21/d505ecd4dad64e1c8cbd84e63f06c3bb.jpg /SFD/Images/2015/10/21/76d495fc20fb4e7e8a1129515541f65c.jpg Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2015-10-21 12:19:45

Hej, dzień 5 za mną. Dziejszy trening: Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 5 kg na rękę/ 15 x 5kg na rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x 5 kg/ 15 x 5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 1,5 kg/15 x 1,5 kg ( na rękę) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x 1,5 kg lewa ręka,15x 1,5 kg prawa/ druga seria tak [...]

Profil uzupełniony. Łodzianin jak już jesteś to napisz proszę czy to dobrze rozumiem 1.PON 2500 hcg czw 2500 hcg potem co 3 dni 1666 hcg. Kończe hcg i odrazu następnego dnia clomid? czy tego samego? 2.Ok więc exe pon wtorek sroda po1 tabs potem do konca hcg pol tabsa exe e2d? 3.wtedy jak bede bral clomid + nolva to leciec exe czy odstawic? 4. [...]

Profil uzupełniony. Łodzianin jak już jesteś to napisz proszę czy to dobrze rozumiem 1.PON 2500 hcg czw 2500 hcg potem co 3 dni 1666 hcg. Kończe hcg i odrazu następnego dnia clomid? czy tego samego? 2.Ok więc exe pon wtorek sroda po1 tabs potem do konca hcg pol tabsa exe e2d? 3.wtedy jak bede bral clomid + nolva to leciec exe czy odstawic? 4. [...]

Na 4 dni to push/pull w systemie np. push/pull/off/push/pull/off/off albo podział przód/tył. Push/pull/nogi raczej nie przejdzie, lepiej zrobić wtedy 3 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-06 00:33:27

Ft3 u mnie 2,64 a norma 2,00 do 4,40 ft4 u mnie 1,17 a norma 0,93 do 1,70 anty TPO u mnie 10 a norma 0-34,00 Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2016-02-23 12:51:30

Koniec cyklu + PCT 1.prop 50mg + hcg 1500 2.nic 3.prop 50mg + hcg 1500 4.nic 5.prop 50mg + hcg 1500 koniec cyklu 6.hcg 1500 7.nic 8.hcg 1500 clomid 2x 9.clomid 2x 10.hcg 1500 clomid 2x 11- clomid 1x (20dni) Zmieniony przez - pyrkosa w dniu 2016-02-26 15:00:31

/SFD/Images/2016/4/15/c043e3f658ff49afafa001179c26d1ca.jpg Plecy mega szerokie, ale te cysty czy cokolwiek innego nie są przyjemnym dla oka dodatkiem Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2016-04-24 19:24:58

Czekolada proteinowa, odradzam redukującym :D Składniki na 100g czekoladę. 30g olej kokosowy 20 odżywki 5g kakao 45 g jakiś bakalii Przygotowanie: Olej wkładamy na 15 do mikrofali. Dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy aż powstanie jednolita masa. wylewamy na papier do pieczenia i na godzinę do lodówki. Makro: 540,0 kcal 18B 22W 42 g [...]

Babeczki marchewkowo bananowe Składniki: 300g utartej marchewki 100g banana 3 białka jaj 1 żółtko 25 mąki dowolnej 20g odżywki proteinowej Łyżeczka proszku do pieczenia. Przygotowanie: Białka ubijamy na sztywno. Dodajemy utartą marchewkę, dobrze rozgniecionego banana, resztę składników i dokładnie mieszany. Przekladamy do foremek i pieczemy ok . [...]

Ali był człowiekiem niezwykle zawziętym i charyzmatycznym, to zaprowadziło go szczyt już wieku 20 paru lat, kiedy to pokonał mistrza świata. Publika nie dawała szans Aliemu, który słynął z ciętego języka i przechwałek. Jednak Muhammad został mistrzem i bronił wielokrotnie tytułu wygrywając większość walk przed czasem i przez nokaut. Odszedł wielki [...]

5 tygodni przed Chicago Pro 2016 /SFD/Images/2016/6/5/491358e0c6a0433ab443e157e6b0143a.jpg /SFD/Images/2016/6/5/cc6f9bd359ae495187e50bede94b9cf9.jpg 4 tygodnie przed Chicago Pro 2016 - gościnne pozowanie na NPC Oklahoma 2016 /SFD/Images/2016/6/5/402f92e570c1497c99fb27e6930c236b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-05 14:45:02

Może ktoś się jeszcze wypowie i coś podpowie więcej :) Ja pisze tutaj z własnego doświadczenia bo też kiedys byłem otyły i przechodziłem przez to wszystko metoda prób i błędów :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-06-06 21:57:58 O widzisz, takie doświadczenie zawsze w jakiś sposób weryfikuję teorię i jest bardzo cenne, człowiek poznaje swój [...]

Witam. Leci 4 tydzień deki , 12 tygodni na dece może być czy lepiej dłużej ? Cypio lecieć jeszcze po dece przez 2 tyg ,i czy można dorzucić wino na koniec ? Mam jeszcze symex , bromergon , clomid , proviron , tamox i 20000iu HCG . Jak rozpisać odblok i czy provi można wykorzystać do odbloku ? Szczerze to dopiero teraz czuję cykl , na samym [...]